カロリー計算ツール
むー
身長・体重・年齢・活動レベルなどを入力するだけで、目標体重（BMI22）、1日の消費カロリー、1日の推奨摂取カロリー、そしてPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスまでを自動計算できる無料ツールを用意しました。
健康管理・カロリー計算ツール
目標体重／現在のBMI／消費カロリー／摂取カロリー／PFCバランスをまとめて計算
男性
女性
cm
kg
歳
すべての項目を正しく入力してください。
目標体重（BMI22）
— kg
現在のBMI
—
1日の消費カロリー（TDEE）
— kcal
1日の推奨摂取カロリー
— kcal
PFCバランス（減量・筋トレ向け高タンパク型）
タンパク質— g
脂質— g
炭水化物— g
・初期値は日本人「30代」の平均的な体格を参考にした目安値です（厚生労働省「国民健康・栄養調査」の30〜39歳データを参考にした概算値）。実際の数値に置き換えてご利用ください。
・基礎代謝はMifflin-St Jeor式、消費カロリーは基礎代謝×活動レベルで算出しています。
・摂取カロリーは消費カロリーから500kcalを引いた減量目安です。ただし極端な低カロリーにならないよう、下限を男性1500kcal／女性1200kcalに設定しています。
・PFCはタンパク質＝体重×2.3g、脂質＝摂取カロリーの20%、残りを炭水化物として計算しています。
・本ツールの結果は目安です。健康状態に不安がある場合は医師・管理栄養士にご相談ください。
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